自粛生活で運動不足のうえ
食べることが楽しみになって
体重は増加の一方です

もう体重計に乗るのも嫌なほどです
でも健康診断の結果が悪くて
即ダイエットを始めなければいけないと決心しました

ダイエットの成功の秘訣は
食事8割運動2割と聞いたことがあるので
食事のカロリーコントロールから始めます

食事内容を入力すれば
簡単にカロリー計算ができるスマホのアプリがありました

アプリによると私の年齢と活動量だと1日のカロリー目標は1347Kcalです

今日の食事内容だと少しカロリーオーバーでしたが「良」とします

朝572Kcal　아침572Kcal

昼573Kcal　점심573Kcal

夜211kcal　저녁211kcal

자숙생활중이어서 운동 부족이고 먹는 것이 낙이 되고 몸무게는 늘어가기만 합니다.
이제 체중계에 올라가기도 싫습니다.
그런데 검진 결과가 나빠서 당장 다이어트를 시작하기로 결심했습니다.
다이어트 성공 비결은 식사가 80퍼센트 운동이 20퍼센트이라고 들었는데
칼로리를 제한하려고 합니다.
식사 내용을 입력하면 쉽게 칼로리를 알 수 있는 스마트폰 어플이 있었습니다.
어플에 의하면 제 나이와 활동양이라면 하루의 칼로리 목표는 1347kcal입니다.
오늘의 식사 내용은 약간 칼로리 초과지만 나쁘지 않습니다.