自粛生活で運動不足のうえ
食べることが楽しみになって
体重は増加の一方です

もう体重計に乗るのも嫌なほどです
でも健康診断の結果が悪くて
即ダイエットを始めなければいけないと決心しました

ダイエットの成功の秘訣は
食事8割運動2割と聞いたことがあるので
食事のカロリーコントロールから始めます

食事内容を入力すれば
簡単にカロリー計算ができるスマホのアプリがありました

アプリによると私の年齢と活動量だと1日のカロリー目標は1347Kcalです

今日の食事内容だと少しカロリーオーバーでしたが「良」とします

朝572Kcal　아침572Kcal

昼573Kcal　점심573Kcal

夜211kcal　저녁211kcal

자숙생활중이어서 운동 부족이고 먹는 것이 낙이 되고 몸무게는 늘어가기만 합니다.
이제 체중계에 올라가기도 싫습니다.
그런데 검진 결과가 나빠서 당장 다이어트를 시작하기로 결심했습니다.
다이어트 성공 비결은 식사가 80퍼센트 운동이 20퍼센트이라고 들었는데
칼로리를 제한하려고 합니다.
식사 내용을 입력하면 쉽게 칼로리를 알 수 있는 스마트폰 어플이 있었습니다.
어플에 의하면 제 나이와 활동양이라면 하루의 칼로리 목표는 1347kcal입니다.
오늘의 식사 내용은 약간 칼로리 초과지만 나쁘지 않습니다.

2020年に訪れるべきスタバ20に
川越のスタバが選ばれていたので
行ってきました

中庭が日本庭園になっていて
テラス席もあります

2020年に訪れるべきスタバ20（英語サイト）

御朱印をいただきながら
蔵づくりの街並みを散策して
ランチは老舗の鰻屋さんというコースがおススメです


2020년에 방문해야 하는 스타벅스20으로 가와고에에 있는 스타벅스가 선정됐는데
그곳에 갔다 왔습니다
안뜰이 일본식 정웡으로 되어 있고 테라스 자리도 있습니다
2020년에 꼭 방문해야 하는 스타벅스20 (영어 사이트)
사적을 찾아다니고 곳간들이 늘어선 거리를 산책하고 
점심은 노포 장어 요리집에서 먹는 것을 추천합니다
오가도우(노포 장어 요리집)

2年前に金浦空港の免税店で買わないで帰ってきて
ずーっと後悔していたDr.Jartのシカクリーム
楽天の期間限定ポイントがたまったので
楽天市場の公式ショップで購入しました

シカクリームは肌再生効果がある？クリームで
シカクリームといったらDr.Jartがおススメされてます

2年前は値段につられて別のシカクリームを買ってしまいました

韓韓国の通販はおまけをいっぱい入れてくれます

下半分がおまけです^^たくさん

楽天市場のDr.Jart公式ショップは
梱包も丁寧で
発送も迅速でした
公式ショップは安心して利用できますね

2년 전에 김포 공항 면세점에서 사지 않고 그냥 와서 계속 후회하고 있었던 것 
닥터 자르트 시카 크림
락텐 기간 한정 포인트가 있어서 락텐 시장 공식 숍에서 구입했습니다.
시카 크림은 피부재생 효과가 있는 크림으로 
시카 크림이라면 닥터 자르트가 제일 유명합니다.
2년 전에는 저렴한 다른 제품을 구입했었습니다.

한국 인터넷 쇼핑몰은 샘플을 많이 끼워 보내 줍니다.
아래 반이 전부 다 샘플,그리고 파우치까지.대박!깜놀!
락텐 시장 공식 숍은 포장도 꼼꼼하고 배송도 빨랐습니다.
공식 숍은 안심하고 이용할 수 있습니다.